Prendersi cura delle relazioni personali può essere una parte importante del benessere, eppure riceve meno attenzione rispetto a questioni di salute più note, come il fumo, la sedentarietà e l’alimentazione. Lo psicologo Álvaro Tejedor afferma che i legami sociali e il sostegno percepito possono influire su fattori quali l’autostima e l’identità, e che la conversazione è fondamentale per mantenere questi legami.
Le conversazioni possono spaziare dai brevi scambi quotidiani a discussioni più vulnerabili su qualcosa che pesa a una persona. Tejedor, specializzato in comunicazione e abilità sociali, afferma che le conversazioni più profonde non nascono all’improvviso: sono favorite da piccoli e graduali segnali di interesse e apertura, oltre che da un contesto che faccia sentire le persone abbastanza al sicuro da parlare con sincerità.
Questo vale anche sul lavoro. Tejedor descrive i rapporti tra colleghi, la cultura aziendale e la leadership come fattori che possono influire sulla salute e sullo sviluppo professionale. Le conversazioni informali, afferma, possono contribuire a creare la sicurezza necessaria per una comunicazione più stretta.
Mette inoltre in guardia dal considerare l’assenza di disaccordi come prova del fatto che una relazione sia serena. Il conflitto può permettere alle persone di esprimere preoccupazioni e prospettive diverse e può portare a nuovi accordi o a cambiamenti nel modo di fare le cose. Al contrario, l’assenza di conflitto può riflettere una mancanza di comunicazione, spesso legata a una fiducia o a un’intimità insufficienti.
Poiché le conversazioni significative potrebbero non nascere spontaneamente, tra impegni fitti e stanchezza, Tejedor consiglia di dedicare loro del tempo nelle relazioni, in famiglia, tra amici e sul posto di lavoro. A suo avviso, la frase «dobbiamo parlare» potrebbe essere vista come un invito a valutare che cosa si può migliorare e a riconoscere ciò che già funziona, anziché come qualcosa da temere.
Al lavoro, questo potrebbe significare organizzare incontri individuali regolari che vadano oltre un semplice aggiornamento di routine. In una coppia, Tejedor suggerisce di riservare un’ora alla settimana per parlare, includendo gli aspetti positivi della relazione invece di concentrarsi soltanto sui problemi.
Per le conversazioni difficili, consiglia di descrivere ciò che sta accadendo invece di giudicare l’altra persona, riconoscerne il punto di vista e poi cercare soluzioni condivise attraverso proposte specifiche e una discussione dei loro vantaggi. Suggerisce inoltre di prepararsi chiarendo le proprie preoccupazioni, restando al contempo disponibili all’ascolto attivo e a punti di vista inaspettati.
Fonti: elDiario.es.