Cuidar das relações pessoais pode ser uma parte importante do bem-estar, mas recebe menos atenção do que questões de saúde conhecidas, como o tabagismo, o sedentarismo e a alimentação. O psicólogo Álvaro Tejedor afirma que os laços sociais e a percepção de apoio podem influenciar fatores como a autoestima e a identidade, e que a conversa é fundamental para manter essas conexões.
As conversas podem ir de breves trocas do dia a dia a diálogos mais vulneráveis sobre algo que preocupa uma pessoa. Tejedor, especialista em comunicação e competências sociais, afirma que conversas mais profundas não surgem de repente: elas são sustentadas por pequenos sinais graduais de interesse e abertura, além de um ambiente que faça as pessoas se sentirem suficientemente seguras para falar com honestidade.
Isso também se aplica ao trabalho. Tejedor descreve as relações profissionais, a cultura da empresa e a liderança como fatores que podem afetar a saúde e o desenvolvimento profissional. Segundo ele, conversas informais podem ajudar a criar a segurança necessária para uma comunicação mais próxima.
Ele também alerta para não considerar a ausência de desacordos como prova de que uma relação é tranquila. O conflito pode permitir que as pessoas expressem preocupações e perspectivas diferentes, podendo levar a novos acordos ou a mudanças na forma como as coisas são feitas. Em contrapartida, a ausência de conflito pode refletir falta de comunicação, muitas vezes associada à confiança ou à intimidade insuficientes.
Como conversas significativas podem não acontecer espontaneamente em meio a agendas lotadas e ao cansaço, Tejedor recomenda reservar tempo para elas nas relações, nas famílias, nas amizades e nos locais de trabalho. Ele afirma que a frase “precisamos conversar” poderia ser vista como um convite para pensar no que pode melhorar e reconhecer o que já está indo bem, em vez de ser algo temido.
No trabalho, isso pode significar reuniões individuais regulares que vão além de uma conversa rotineira para saber como tudo está. Para casais, Tejedor sugere reservar uma hora por semana para conversar, inclusive sobre os aspectos positivos da relação, em vez de se concentrar apenas nos problemas.
Para conversas difíceis, ele recomenda descrever o que está acontecendo em vez de julgar a outra pessoa, reconhecer a perspectiva dela e, em seguida, buscar soluções em comum por meio de propostas específicas e da discussão dos benefícios dessas propostas. Também aconselha preparar-se esclarecendo as próprias preocupações, mantendo-se aberto à escuta ativa e a pontos de vista inesperados.
Fontes: elDiario.es.